jak robić

raczej jesteś przewrażliwiony... mój koment co do via priv odnosił się do tego, że nie pytałeś mni jak wiemy jest to forum dyskusyjne i każdy może wypowiadać swoje zdanie w danej kwestii chcesz prywatnej konsultacji możesz to robić via priv jeśli piszesz na forum to nie dziw się, że ja Ci odpisałem skończmy juz ten off topic bo Szeryfy będą złe...

-Paula- a nie za często??, sorki za pytanie, kazdy ma prawo robic co chce i jak chce, tylko zastanawiam sie jaki jest sens tak czestych sesji na solarium??

Jeżeli będą Ci się zgadzały proporcje kwasów tłuszczowych i ilość sodu(którego jest tam sporo), to możesz włączyć do jadłospisu boczek. Z tym, że boczek jak każdy inny produkt powinien być jednym z elementów diety, a nie składnikiem, który będziesz jadł codziennie. To samo tyczy się tuńczyka. Paprykarz sugerowałbym robić samodzielnie. Zmieniony [...]

hehe...co do nog to jeszcze zobacze jakos nie lubie ich robic...trening na worku to tak jak napisalem rekreacyjnie(30 min 2 ewentualnie 1 w tygodniu) ..Swego czasu cwiczylem kilka miesiecy mt wiec ogolne zasady uderzania kopania itp znam..Jednak trenuje na mase i to jest dla mnie teraz najwazniejsze.I stad moje pytanie czy moge wrzucic worek do [...]

Może na konkretny plan jest za wczesnie, ale czemu nie jak chce cwiczyc to niech cwiczy może robic pompki, brzuszki,przysiady, stanie na rękach przy scianie, podciągac sie na czepaku :)

białka daj do ok.2,5g/kg, tyle w zupelnosci wystarczy, chyba ze na jakiejs "specjalnej suplementacji" jestes ;-) zacznij od obcinania prochów jak juz zostalo powiedziane.. pytałes czym uzasadnil tak duza ilosci bialka? warto by bylo wiedziec co i dlaczego a nie robic cos tylko dlatego ze ktos tak mowi, nie majac pojecia dlaczego cos sie robi tak a [...]

[...] technicznie,bez pomocy partnera,bez ruchow oszukanych)-doloz troche na sztange w kolejnym treningu i znowu staraj sie wykonac plan.(5s x 5p) drazek. zakladamy jakas ogolna ilosc powtorzen,ktore mamy wykonac-nasz TOTAL i robimy tyle serii,az ten total osiagniemy. jak w pierwszej serii zrobimy 10-15p-zwiekszamy nasz total i [...]

Mi się w ogóle nie chce słodkiego, co więcej odpycha mnie na widok ciastek/cukierków/wafelków itd. Też będąc na redukcji, a szczególnie pod jej koniec miałem ochotę na słodkie. Zacząłem jeść więcej, tu głównie więcej węgli i jak odjął chęć na słodkie, tak zostało. Nie musisz robić masy, wystarczy jeść normalnie.

w Twoim wypadku jak masz takim obciążeniem to lepiej robić pompki, później ciężar na plecy niż wyciskac parę kg płasko :)

unoszenie w opadzie ale na linkach. rozumiem że z dolnego wyciagu to wtedy chyba jest tak samo jak z hantlami, nie lubie tego robić ale czasami robię ;p

A jak nie to z tym plecakiem wchodzisz na cos wysokiego (na silownie jest to laweczka). Mozesz robic z plecakiem wykroki.

[...] w poblizu to najlepiej zebrac sie i wyslac jednego goscia na kurs instruktorski robiony przez Bjj Polska. Na tym kursie uczone sa podstawy i co najwazniejsze omawiane jest jak siebie i innych tego uczyc. Podany material wystarczy na rok treningow. Kurs prowadzony jest wg programu Roya Harrisa i oczywiscie za jego zgoda. Niestety tego na [...]

Wypisze ci w punktach co o tym planie mysle: 1 wedlug mnie 2 serie na triceps wystarcza 2 przysiady rob jako pierwsze cwiczenie bo jak juz bedziesz zmeczony to ciezko przysiady robic 3 daj cos jeszcze na dwuglowe ud np. uginanie nogi z obciazeniem stojac na podwyzszeniu 4 jezeli chcesz wykonywac 2 cwiczenia na plecy to rob po 2 serie tego itego [...]

no i bardzo fajnie ułożyłeś:) do tego co _IvErSoN_ korektował na drugie przy plecach wiosełko bym dodał, sztangielką, jako że mniej wyczerpujące ponieważ masz sporo cięzkich ćwiczeń. a czemu te porecze wywalać? jak bedzie dawał rade to moze robić. przy fbw na początku może być ciężko, ale poprwawi się wydolność organizmu i będzie z czasem coraz [...]

"czy podczase takiej kuracji moze robic brzuszki "-brzuszki przy kazdej kuracji sa jak najbardziej wskazane. 50szt. to za malo,nawet jesli sa to "5". Pozdrawiam.

Właśnie o tym chciałem pisac, ze wbrew najcześciej popełnianym błędom-trening stricte siłowy ma dość dużo wspólnego z FBW. złożony z podstawowych ćwiczeń akich jak przysiad, wyciskanie, martwy ciąg, podciaganie, + ćwiczenia uzupełniające. Bardzo często najlepiej główne ćwiczenia robić dwa razy w tygodniu-raz wykonujemy trening ciężki, raz lekki. [...]

Powiedzcie mi jak i jakie tricki robic na początek np. chciał bym sie nauczyć fiflaka i salto przód i w tył

ja bym chcial robic treningu nad morzem po piachu ;) kondycja sie poprawi i lydy urosna ;) czyli skocznosc do taekwondo tez poprawisz, a jak dla mnie plywac tez powinienes ;)

dzieki:) wiec takie cos bede robil metoda crossfit:) planuje taki trening robic 3 razy w tygodniu - myslisz ze bedzie ok? bede staral sie wplesc do tego jeszcze rowerek stacjonarny tylko nie wiem czy mam do kazdego obwodu dolozyc np 1min rowerka czy jak? Zmieniony przez - BDN w dniu 2011-03-17 21:54:51

nie moge znalesc tego na forum. ale trening mam wydrukowany na kartce. pisze ze na sile nie oplaca sie robic wylacznie po 4 powtorzenia w kazdej serii... juz sam nie wiem ...panowie pomozcie moze to bedzie dobre http://www.sfd.pl/trening_niemieckich_ci%C4%99zarowc%C3%B3a_z_procentami-t258389.html a jak nie to dajcie jakies linki inne